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| Damen / Herren |
| Sommertraining (März bis Oktober): |
| Dienstag 19:30 - 21:30 Uhr |
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VfL-Sportzentrum
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| Freitag 18:30 - 20:30 Uhr |
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VfL-Sportzentrum |
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| Wintertraining (Oktober bis März): |
| Montag 18:00 - 22:00 Uhr |
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Sporthalle am Burggraben |
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| Samstag 14:00 - 16:00 Uhr |
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Sporthalle in Ottenbeck |
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Jugendliche (11 - 15 jahre) |
| Sommertraining (März bis Oktober): |
| Freitag 18:00 - 20:00 Uhr |
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VfL-Sportzentrum
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| Wintertraining (Oktober bis März): |
| Freitag 17:30 - 18:45 Uhr |
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Turnhalle am Burggraben |
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